건강한 몸을 만들기 위해 근력 운동을 하며 운동보조제 크레아틴을 드시는 분들이 많습니다. 건강한 몸과 멋진 몸을 만들기 위한 보조제를 드시는 것인데, 크레아틴의 부작용, 특히 탈모와 체중 증가에 대한 걱정이 있을 것 같아 알려드리고자 합니다.
결론
결론을 먼저 말씀드리자면 ‘탈모는 걱정 없다’ 그러나 ‘체중 증가는 일부 맞다’ 입니다. 그렇지만 신경쓰지 않아도 되겠습니다. 대체로 크로아틴은 안전한 보충제로 알려져 있습니다. 적절한 복용법을 잘 지키시며 드시면 부작용 없이 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
크레아틴의 부작용 탈모?
크레아틴이 탈모를 유발한다고 알려진 것은 잘못된 정보입니다. 2009년 남아공에서 했던 한 연구결과에 의해 그런 소문이 퍼졌는데요. 그 이후 추가 검토를 했을 경우 탈모를 경험한 사람이 없다고 발표 했습니다.
추가로 수많은 연구와 임상 실험을 진행했지만 크레아틴이 탈모와 관련이 있다는 연구 결과는 전혀 없다고 합니다. 그러니 탈모에 대한 걱정은 하지 않으셔도 되겠습니다.
크레아틴의 부작용 체중 증가?
크레아틴이 체중 증가를 일으킨다고 하는 이야기는 일부 사실입니다. 실제로 크레아틴을 복용하는 사람들 가운데 체중이 증가하는 사람들이 많이 있습니다.
이는 크레아틴이 근육 내에 물을 흡수하도록 돕는 역할을 하기 때문인데요. 그렇기에 체중이 늘어나는 것은 자연스러운 현상입니다.
그런 까닭에 근육이 더욱 풍성해 보이는 효과를 보일 수 있는 것입니다. 게다가 그렇게 상승된 체중은 체지방 증가가 된 것이 아니니 크게 걱정하지 않아도 되겠습니다.