2025년 9월 발목인대재건수술을 받았습니다. 6개월 동안의 통증, 회복 과정, 일상 변화, 수술 전 고민까지 솔직하게 정리한 후기입니다. 수술 여부를 결정하시는데 도움이 되면 좋겠습니다.
발목을 한 번 삐끗하는 일은 누구에게나 있을 수 있습니다. 저도 처음에는 그저 흔한 발목 염좌 정도로 생각했습니다. 조금 아프다가 쉬면 괜찮아졌고, 며칠 지나면 다시 평소처럼 걸을 수 있었기 때문입니다. 그래서 크게 신경 쓰지 않았습니다. 문제는 그 일이 한 번으로 끝나지 않았다는 데 있었습니다.
시간이 지날수록 발목은 점점 더 쉽게 접질렸고, 단순히 아픈 것을 넘어서 불안정하다는 느낌이 들기 시작했습니다. 평지를 걸을 때도 순간적으로 발목이 휘청하는 느낌이 있었고, 계단을 내려갈 때는 괜히 더 조심하게 됐습니다. (이 느낌 잘 아시죠?)
오래 걷고 나면 발목 바깥쪽이 묵직하게 아프고, 가끔은 붓기도 했습니다. 예전에는 잠깐 쉬면 괜찮아졌지만, 어느 순간부터는 쉬어도 완전히 회복되지 않았습니다.
그렇게 반복되는 통증과 불안정감 끝에 저는 2025년 9월 26일 발목인대재건수술을 받았습니다. 지금은 수술 후 약 6개월이 지난 시점입니다. 이 글은 수술을 고민하는 분들, 특히 발목을 자주 삐고 만성적으로 불안한 느낌 때문에 일상까지 불편해진 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 적는 기록입니다.
발목이 자주 삐는 것이 단순한 습관성 염좌는 아니었습니다
처음에는 발목이 약한 편이라고만 생각했습니다. 운동하다가, 길을 걷다가, 심지어는 별다른 이유 없이도 한 번씩 발목을 접질렸습니다. 그때마다 파스를 붙이고 며칠 조심하면 괜찮아졌기 때문에 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 이게 반복되기 시작하면서 상황이 달라졌습니다.
이전에는 세게 접질려야 아팠다면, 나중에는 작은 움직임에도 발목이 불안해졌습니다. 걸을 때 발목 바깥쪽이 헛도는 느낌이 들었고, 발을 디딜 때마다 중심이 살짝 무너지는 듯한 느낌이 있었습니다. 통증도 문제였지만 더 힘들었던 것은 늘 조심해야 한다는 긴장이었습니다. 한 번 삐면 또 삘 것 같고, 또 삐면 더 심해질 것 같아서 몸이 먼저 움츠러들었습니다.
저는 보호대를 착용해보기도 하고, 인터넷에서 본 발목 강화 운동도 해봤습니다. 어느 정도 도움이 되는 것 같기도 했지만, 발목이 안정되었다는 확신은 들지 않았습니다. 시간이 지나면서 점점 깨닫게 됐습니다. 이건 단순히 발목이 약한 정도가 아니라는 것을요.
병원 진료를 받고 수술 이야기를 들었을 때
결국 병원에 가서 제대로 진료를 받게 됐습니다. 검사를 받고 설명을 듣는 과정에서, 반복적인 발목 접질림과 불안정감이 인대 손상과 관련이 있을 수 있다는 이야기를 들었습니다. 특히 발목을 자주 삐는 상태가 오래 지속되면 인대가 제 역할을 제대로 하지 못하고, 만성 발목 불안정증으로 이어질 수 있다고 했습니다. 이런 경우에는 재활이나 보존적 치료로 지켜보기도 하지만, 상태에 따라 수술을 고려하게 된다고 설명해주셨습니다.
엑스레이와 MRI를 찍고나서 알았습니다. 발목을 자주 다치며 있어야 할 위치에 인대가 없어졌다고 했습니다. 그래서 회복을 위해서는 수술을 해야 한다고 했습니다.
그때 솔직히 마음이 무거웠습니다. 발목 수술이라는 말이 너무 크게 느껴졌기 때문입니다. 수술 자체도 무섭지만, 수술 후 얼마나 아플지, 얼마나 오래 불편할지, 언제쯤 제대로 걸을 수 있을지 걱정이 한꺼번에 밀려왔습니다. 발목은 매일 써야 하는 부위라서 더 현실적으로 다가왔습니다. 손처럼 덜 써볼 수 있는 곳이 아니라, 걷는 것부터가 달려 있는 부위니까요.
그래서 수술을 바로 결정하지는 못했습니다. 한동안 정말 많이 고민했습니다. 수술을 하면 좋아질 수 있을까, 아니면 괜히 더 힘들어지는 건 아닐까, 지금 참고 살 수는 없는 걸까, 여러 생각이 오갔습니다. 하지만 시간이 갈수록 분명해진 것도 있었습니다. 지금 이 상태로는 계속 불안하게 살아야 한다는 점이었습니다. 단순히 통증만의 문제가 아니라, 발목을 믿지 못하는 상태가 일상을 조금씩 갉아먹고 있었습니다.
결국 발목인대재건수술을 결정한 이유
제가 수술을 결정한 가장 큰 이유는 통증보다도 불안정감 때문이었습니다. 자주 접질리는 발목은 단순히 불편한 것이 아니라, 일상 속에서 계속 긴장을 만들었습니다. 평소처럼 걸을 때도 조심하게 되고, 계단을 내려갈 때는 늘 의식하게 되고, 빠르게 방향을 바꾸는 동작은 무서워지기 시작했습니다.
무엇보다도 반복 손상이 계속되면 더 악화될 수도 있다는 생각이 컸습니다. 지금도 불편한데 앞으로 더 심해지면 어떻게 될까 싶었습니다. 그래서 수술이 무섭지 않아서가 아니라, 더 늦기 전에 정리해야겠다는 마음으로 결정을 내리게 됐습니다.
수술 날짜는 2025년 9월 26일이었습니다. 날짜가 가까워질수록 긴장감도 커졌습니다. 막상 수술이 정해지고 나니 오히려 별별 생각이 다 들었습니다. 그래도 한편으로는 기대도 있었습니다. 이 반복되는 불안정감에서 벗어날 수 있지 않을까 하는 마음이었습니다.
수술 당일과 직후, 생각보다 현실적인 불편함이 컸습니다
수술 당일은 긴장 속에서 빠르게 지나갔습니다. 수술 전 안내를 듣고 준비를 하면서도 마음이 편하지는 않았습니다. 그런데 막상 수술은 정신없이 지나간 느낌이었습니다. 수술이 끝난 직후에는 마취와 피로감, 긴장감이 한꺼번에 몰려오면서 발목이 묵직하게 느껴졌습니다. 단단히 고정된 발목을 보면서 이제 정말 회복이 시작되는구나 싶었습니다.
수술 후 초반 며칠은 솔직히 쉽지 않았습니다. 발을 마음대로 내릴 수도 없고, 자세를 바꾸는 것도 조심스러웠습니다. 병실에서 화장실 가는 것조차 불편했고, 평소 아무 생각 없이 하던 행동들이 하나하나 어렵게 느껴졌습니다. 특히 밤에는 욱신거리는 느낌 때문에 잠이 깨기도 했습니다.
통증 자체는 개인차가 있겠지만, 제 경우에는 첫 며칠이 가장 힘들었습니다. 다만 시간이 지나면서 못 견딜 정도라기보다는, 조심하며 버텨야 하는 불편함에 가까웠습니다. 수술 직후에는 “이 불편함을 감수할 가치가 있을까” 하는 생각이 순간적으로 들기도 했지만, 동시에 지금은 회복을 위한 과정이라고 스스로를 다독였던 기억이 납니다.
수술 후 2주, 가장 답답했던 시기
다행히 열흘정도 입원을 하며 많이 회복이 되어 퇴원을 할 수 있었지만, 목발을 집고 다녀야 하는 덕분에걷는 것 자체가 자유롭지 않았고, 발을 함부로 디딜 수 없다는 점이 가장 답답했습니다. 평소라면 아무렇지 않게 했을 일들이 누군가의 도움이 필요하거나, 시간을 들여 조심스럽게 해야 하는 일이 되어버렸습니다.
이 시기에는 몸보다 마음이 더 지칠 수 있습니다. 아직 좋아졌다는 느낌은 거의 없고, 불편함은 분명하게 느껴지기 때문입니다. 그래서 오히려 “괜히 수술했나” 싶은 생각이 들기도 합니다. 저도 그랬습니다. 하지만 시간이 지나야만 보이는 변화가 있다는 것을 지나고 나서야 알게 됐습니다.
실밥 제거 시기가 지나고 상처가 어느 정도 안정되면서부터는 조금씩 안도감이 생겼습니다. 아직 발목은 뻣뻣했고 움직임도 부자연스러웠지만, 적어도 회복의 방향으로 가고 있다는 생각은 들기 시작했습니다.
수술 후 1개월, 많이 불편한 시기
수술 후 한 달쯤 되었을 때는 제대로 걷지 못해서 많이 불편했습니다. 보조기를 착용하고 걸을 수는 있었지만 조금 길게 걸으면 발목이 아파왔고 저녁이면 많이 부었습니다. 그래서 거의 집에만 있었고 잠시 정도만 외출을 했습니다.
수술 후 2개월에서 3개월, 회복의 방향이 보이기 시작했습니다
개인적으로는 이 시기부터 조금 숨통이 트였습니다. 보조기를 착용하면 걷기가 이전보다 수월해졌고, 발목을 디딜 때의 공포감도 많이 줄었습니다. 물론 오래 걸으면 피곤했고, 무리한 날에는 발목이 뻐근했으며, 특정 각도로 움직일 때는 여전히 신경이 쓰였습니다.
집에서는 보조기를 풀고 조금씩 걷다보면, 이전까지는 전혀 걷기 어렵단 생각이 먼저 들었다면, 이 시기부터는 발목이 조금씩 중심을 잡아주는 느낌이 들었습니다. 그 변화가 아주 극적이지는 않았지만, 분명히 있었습니다. 그리고 그 차이가 생각보다 컸습니다. 몸을 믿을 수 있다는 감각이 아주 조금씩 돌아오고 있었기 때문입니다.
이때 특히 중요하다고 느낀 건 재활이었습니다. 수술만 하면 끝날 줄 알았는데, 실제로는 그 이후가 훨씬 중요했습니다. 오랫동안 조심하면서 안 쓰던 발목은 생각보다 더 굳어 있고 약해져 있었습니다. 그래서 무리하지 않으면서도 점차 움직임을 회복하는 과정이 정말 중요했습니다.
수술 후 6개월, 지금의 솔직한 상태
지금은 수술 후 약 6개월이 지난 상태입니다. 가장 솔직하게 말하면, 완전히 아무렇지 않은 것은 아닙니다. 예전처럼 100퍼센트 자유로운 발목이라고 느끼지는 않습니다. 특정 동작에서는 아직도 약간의 뻣뻣함이 있고, 무리하면 피로감이 더 빨리 오는 느낌도 있습니다. 운동이나 갑작스러운 방향 전환처럼 발목에 부담이 큰 움직임은 여전히 조심하게 됩니다.
하지만 분명한 변화도 있습니다. 수술 전의 불안정감은 많이 줄었습니다. 일상적으로 걷거나 계단을 오르내릴 때 예전처럼 발목이 또 꺾일까 봐 긴장하지는 않습니다. 발목을 디딜 때의 심리적인 불안이 많이 사라졌고, 그 덕분에 삶의 질도 확실히 달라졌습니다.
저는 이 부분이 가장 크게 느껴졌습니다. 만성적으로 불안정한 발목은 단지 발목 하나의 문제가 아니라, 몸 전체를 움츠러들게 만드는 문제였습니다. 그런데 지금은 적어도 그 두려움이 많이 줄었습니다. 완벽하게 원래 발목으로 돌아간 것은 아니어도, 이전보다 안정적이고 덜 불안하다는 점만으로도 저에게는 충분히 의미 있는 변화였습니다.
발목인대재건수술을 고민하는 분들께
제가 직접 겪어보니, 발목인대재건수술은 결코 가벼운 결정이 아닙니다. 수술 전에는 무섭고, 수술 직후에는 불편하고, 회복 과정은 생각보다 길게 느껴집니다. 그래서 단순히 “수술하면 다 해결된다”는 기대만으로 접근하면 회복 과정이 더 힘들 수 있습니다.
하지만 반대로, 반복적으로 발목을 접질리고 있고 일상에서도 불안정감이 크다면 단순히 버티는 것이 정답은 아닐 수도 있습니다. 특히 통증보다 불안정감 때문에 생활의 질이 떨어지고 있다면, 한 번쯤은 정확한 검사를 받고 현재 상태를 제대로 확인해보는 것이 중요하다고 생각합니다.
후기를 찾아보면 사람마다 회복 속도도 다르고 통증의 정도도 다릅니다. 수술 방식, 인대 상태, 생활 패턴, 재활 여부에 따라서도 차이가 큽니다. 그래서 제 글 역시 참고 정도로만 봐주시면 좋겠습니다. 다만 한 가지는 분명히 말씀드릴 수 있습니다. 발목을 믿지 못하는 상태로 계속 사는 것 역시 생각보다 훨씬 힘든 일이라는 점입니다.
마무리하며
2025년 9월 26일에 발목인대재건수술을 받고 6개월이 지난 지금, 저는 수술 전보다 훨씬 편하게 일상을 보내고 있습니다. 아직 완벽하지는 않지만, 적어도 예전처럼 늘 발목을 의식하며 살지는 않게 되었습니다. 불안정감이 줄었고, 발목에 대한 두려움도 많이 줄었습니다.
수술을 앞두고 계신 분, 혹은 수술을 해야 할지 말아야 할지 고민하고 계신 분이라면 제 경험이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 겁이 나는 건 너무 당연한 일입니다. 하지만 반복적으로 무너지는 발목 역시 결코 가볍게 볼 문제는 아니라는 점을 꼭 말씀드리고 싶습니다.