건강에 대한 관심이 정말 많은 요즘입니다. 잠을 충분히 자야 하고 단순히 잠을 자는 수면 시간에 집중할 것이 아니라 숙면이 중요하다고 까지 말을 하고 있습니다. 반면에 잠자는 시간을 4시간으로 줄이는 나폴레옹 수면법이 있는데요. 이는 4시간 동안 알찬 숙면을 할 수 있는 방법이라고 해서 관심을 끌고 있습니다. 과연 정말 4시간만 자도 건강에 괜찮은 것일까요?
나폴레옹 수면법이란?
실제 나폴레옹은 수면법을 만들거나 수면에 대한 이론을 이야기 한 적은 없습니다. 다만 누군가가 4시간 수면을 하면서도 8시간을 자는 것과 같은 효과가 있다는 점을 알리기 위해 나폴레옹의 수면법이라는 이름을 붙인 것으로 추정합니다.
그렇지만 전혀 근거가 없는 이야기는 아닙니다. 나폴레옹은 4~5시간 정도의 짧은 수면으로 생활을 했다고 합니다. 또한 나폴레옹은 규칙적인 생활을 했습니다. 아마도 규칙적인 생활습관이 적응 수면시간이 지만 깊은 숙면에 까지 이를 수 있었을 것이라 생각합니다.
나폴레옹 수면법의 효과?
실제 나폴레옹 수면법을 해본 사람들의 의견은 참 많이 엇갈리는데요. 효과가 있다는 사람이 있는 반면에 그렇지 않다는 의견이 다수를 차지합니다. 많은 전문가들조차 수면부족은 다양한 질병의 원인이 될 수 있다고 주의를 이야기합니다. 그렇기에 4시간 수면은 정말 특별한 사정으로 일정기간동안에만 사용해야할 방법이라고 생각합니다.
수면부족으로 나타나는 증상
적은 수면이 몸에 좋다는 연구결과는 없는 반면에 수면부족이 우리 몸에 악영향을 끼친다는 정보는 넘쳐 흐릅니다.
- 치매유발
- 면역력 저하
- 암 유발
- 심혈관 위험 증가
- 성취력 집중력 저하
- 식욕이 증가, 체중 증가 위험
- 우울증 발생
- 그외 다양한 만선질환 발병 가능성 증가