간헐적 단식을 하며 최근 유행을 하는 제로콜라 등 제로음료를 먹어도 되는지? 궁금해 하시는 분이 참 많습니다. 검색을 해봐도 전문가 마다 답변이 다르게 달리는데요. 이에 대해 정리해서 알려드리겠습니다.
찬성 : 제로콜라 마셔도 좋습니다
단기간에 체중 감량만이 목표이신 분들에 한해서 제로콜라를 마셔도 괜찮습니다. 또한 간헐적 단식을 이제 막 시작한 초보에 경우도 좋습니다.
비록, 제로콜라에는 미량의 칼로리와 각종 감미료가 들어 있지만 그것을 먹는다고 해서 단기간에 몸에 큰 영향을 주지 않는다고 합니다.
특히, 회사에서 식사를 한다거나 외부에서 사람을 만날 일이 있을 경우 등 예기치 못한 상황에선 제로콜라 등 제로 음료를 드시는게 좋다고 생각합니다.
반대 : 제로콜라 마시면 안됩니다.
간헐적 단식을 하며 오토파지를 제대로 경험하고 싶으신 분이나 24시간 이상 단식을 하실 분들은 제로콜라를 마시지 않는 것이 좋겠습니다.
제로콜라는 거의 칼로리가 없어 단식을 깨지는 않는다곤 하지만 정확한 연구결과가 있는 것은 아닙니다. 게다가 단맛을 느끼게 되면 장시간 공복을 유지하는게 더 힘들다고 합니다. 그러니 그냥 물과 소금만 먹는게 도움이 될 것이라 생각합니다.
잘 아시는 것처럼 간헐적 단식을 제대로 하려 하시는 분께서는 단순히 살을 빼려는 목적이 아닙니다. 내 몸의 대사의 흐름을 원활하게 해서 몸을 건강하게 만들고자 하는데 있는데요. 감미료 범벅인 제로콜라 같은 감미료 음료를 마시며 몸을 어지럽게 할 이유가 없다고 생각합니다.